當面對壓力時，我們會經歷一種生理反應——手心出汗、肌肉緊張、口幹、噁心和心率加快。特納解釋說：“人類的壓力反應是進化的一個奇妙的壯舉，在危險的第一徵兆時自動觸發。”當我們的祖先面臨危險時，就像饑餓的獅子一樣，今天的危險更多的是心理上的，比如說公開演講。儘管我們面臨的危險類型有所變化，我們的恐懼仍然由相對輕微的壓力觸發，就好像我們正在面對生死挑戰。

特納解釋說：“挑戰狀態反映了一種積極的心理應對壓力狀況的方法，我們的心理資源滿足這種狀況的需要。”我們忍受生理變化——比如心率新增和血管收縮减少——這些變化使血液得以釋放。有效地進入大腦。這有助於我們集中注意力，做出决定，並控制我們的思想和情感。

那些不進入挑戰狀態的人，進入威脅狀態。在威脅狀態下，心率像挑戰狀態一樣新增。但這一次，血管收縮，這意味著從心臟泵出的血液基本保持不變。結果，葡萄糖和氧氣輸送到大腦——這對於大腦的高峰效能是必不可少的——效率低下，並且我們集中精力和作出决定的能力受到阻礙。

Turner指出，我們避免失敗的願望觸發了兩個同時的心理過程。一個是一個有意識的過程，在這個過程中，我們蒐索我們的頭腦中與我們的目標一致的項目，比如熟悉的環境。第二個是一個無意識的過程，我們確保任何威脅被識別和處理。這個過程消耗了大量的精神能量，耗盡了我們專注於目標的資源。

“囙此，你關注的方面，將幫助您執行能力受損和你關注的方面，會導致故障的能力增强，”警告調諧器。當你遇到對你的壓力下焦慮，你可能更多的是思考和行動的管道是直接反對你的目標。

顯然，需要額外的努力才能使我們的身體進入正確的狀態，這樣我們才能最佳地發揮作用。Turner解釋說：“身體在壓力下如何反應是由大腦决定的。”以積極的心態進入一個充滿壓力的情境會導致挑戰的狀態。但是，如果你在消極的情况下遇到困難，你就更有可能進入一種威脅狀態。

成功的人之所以能够茁壯成長，是因為他們進入了一個充滿挑戰的高壓環境。好消息是，我們都有能力做到這一點。

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